스윙의 기본자세 어드레스 4탄으로 종합정리 마무리하는 내용입니다!!

스윙의 기본자세인

어드레스에 대한 종합정리 하는 내용입니다

 

 

 

 

금번 편에는 그립, 어드레스(셋업),

​셋업 강화 스트레칭에 이은

전체 내용을 종합정리하는 내용입니다.

 

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왕초보 그립 잡는 방법에서부터

어드레스

트래이닝 방법에 까지

종합 정리하기에 아주 좋은 자료 인 듯 합니다.

 

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미녀들이 골프 100타 깨기 프로젝트

부산외국어대 김창욱교수님의 왕초보자를 대상으로

“셋업_그립과 어드레스”란 유투브 동상자료입니다.

https://youtu.be/J7XOiMGbOak

 

 

김창욱교수님 강의 내용중 몇가지만 포인트로 소개해 드리면

 

문) 스윙할 때 머리를 움직이면 안되는 건가요?

답) 스윙을 할 때 머리를 움직이지 않으면

제대로 된 스윙을 할 수 없다

 

 

골프는 회전이 우선이다

1 골프는 회전력이 중요한 운동이다

2. 머리를 고정하면 회전을 방해한다

3. 머리 보다는 하체를 고정하는 것이

실력 향상에 유용하다

 

 

주변에서 가끔 머리를 고정해야

한다고 이야기들 많이 하지만

큰 흔들림은 고쳐야 하지만

자연스런 머리의 움직임을 필요합니다.

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강의 내용에서 설명 되듯이

머리를 고정하면

머리가 왼쪽으로 쏠리며 어깨 회전을 방해합니다

머리를 약간 움직이면서 하체가 고정하고

친다는 생각으로 하는 것이

안정된 스윙자세를 취 할수 있는 것입니다..

 

 

골프에서 가장 중요한 것은 어깨 회전입니다.

 

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강의 내용에서 소개 되는 다음 내용은

골프를 잘하기 위해서 트레이닝을 통해

신체의 가동성과 근력을 키워야 한다는 것입니다.

 

셋업(어드레스) 동작에 필요한

트레이닝에 대한 강의내용 요약입니다.

 

 

 

유연성 테스트

상체 굽힌 동작을 통해

자신의 허벅지 뒤끝의 햄스트링 유연성을 확인하기 위해

발을 번갈아 앞으로 내밀며

상체를 굽히길 반복해서 실시한다.

 

 

 

트레이닝

폴롤러로 등을 받히고 누운 뒤

하체를 머리쪽으로 들어 올린다

5초에서 10초 머문다음 머리쪽 방향으로 올리면 됩니다

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유연성 테스트

어드레스 자세에서 팔을 X자로 가슴에 대고

골반을 앞뒤로 움직여 골반의 유연성을 테스트 한다

 

 

트레이닝

어깨를 바닥에 붙이고 누운 자세에서

 골반을 들어올리고 5초간 마무리

 

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​유투브 동영상과 같이 하루 10분 이상씩 연습하시면

자기만의 이쁜 셋업 자세를 익히는데

도움이 되실 것 같습니다.

 

 

 

스윙의 기본자세(posture),  즉 어드레스(셋업)은

목표지점으로 골프볼을 보내기 위해서

가장 좋은 스윙을 통해 임팩트를 하기 위한

자세를 말하는 것입니다.

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스윙의 시작인 어드레스(셋업)의 자세와

자신만의 변함없는 셋업자세를

강화하기 위한 트레이닝까지 정리 되었습니다