4탄으로 백스윙시의 중요한 코킹과 플라잉엘보에
대하여 설명해 드리도록 하겠습니다
[용어정리] 코킹[cocking] 백스윙시 손목이 꺾이는 것을 말한다. 8시 방향까지의 테이크어웨이 자세에서 9시 방향 시점(하프 스윙)에 코킹이 자연스럽게 꺾여서 임팩트시 코킹을 푸는 지렛대 효과를 통해 장타로 이어 지게 되는 것입니다.
플라잉 엘보 [flying elbow]
백스윙 탑에서 오른쪽 팔이 접히며 오른쪽 팔꿈치가 들리는 현상을 말한다. 이와 반대로 팔로우 스로 때 왼팔이 접히며 왼쪽 팔꿈치가 닭의 날개처럼 들리는 동작을 치킨윙[Chicken Wing]이라고 합니다.
백스윙에서 코킹은 아주 중요합니다. 회전에 의하여 자연스럽게 손목이 꺾여야 하며 팔의 힘을 빼는데 중요하다고 볼수 있습니다. 코킹을 통해 클럽 스피드도 빨라 지며 비거리 향상으로 연계 될 것입니다..
데일리 골프 가이드 “코킹 만들기”을 읽어 보시면 많은 이해가 가능하실 것입니다. http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2324455&cid=51208&categoryId=51208
다음은 명품스윙 에이미조의 코킹에 관한 “손 힘빼는 방법”이란 유튜브 동영상 자료입니다. 에이미 조의 강의내용 중요 포인트입니다. 팔의 힘빼는데 가장 중요한 동작이 코킹이다 코킹은 왜 해야할까요? 클럽헤드가 가벼워지고 팔힘이 빠지고, 팔힘이 빠지고,클럽헤드 스피드가 빨라지고, 비거리도 향상됩니다.
하프 스윙때 L자 모양이 되는 것으로 클럽헤드가 가볍게 느껴지면 손힘도 빠진다 코킹하는 방법은 바디 터닝 원심력으로 던지고 접는 느낌, 도는 힘으로 코킹되어야 합니다 코킹은 하프스윙에서 끝납니다 연습도구를 사용해서 평상시 도는 원심력으로 손목 코킹 연습하면 많은 도움이 됩니다. 다음 강의 내용은 미녀들이 골프 100타 깨기 프로젝트 부산외국어대 김창욱교수님의 “코킹과 플라잉엘보” 유튜브 동영상 자료입니다.
강의 내용 중요 요점 내용을 소개 합니다. 코킹은 백스윙에서 제일 중요합니다
코킹의 방법 1, 백스윙 때 왼쪽 손목을 엄지손가락 쪽으로 꺽는 동작 2, 코킹은 의도적으로 손목을 꺽는 게 아니라 회전운동에 의해 저절로 꺽이는 것 백스윙할 때 어깨가 같이 돌아가면서 코킹이 이뤄져야 한다 어깨가 제대로 안 돌아가면 클럽이 안쪽으로 돌아가고 오른 팔꿈치가 들리는 플라잉 엘보가 나온다 코킹은 클럽이 오른발을 벗어나는 시점에서 시작돼야 한다 3 코킹은 클럽이 오른발을 벗어나는 시점에서 시작해 팔이 수평이 되는 하프 스윙 상태에서 완성된다 코킹이 됐을 때는 체중이 오른발로 옮겨져 있어야 한다 코킹은 회전운동과정에서 일어나는 자연스러운 동작이 돼야 한다 클럽이 오른발을 지나면서 오른팔은 굽혀져야 한다 백스윙 중에 오른팔이 펴지는 경우는 없습니다. 잘못된 코킹은 플라잉 엘보와 직결된다. 연습방법 1 무게 가벼운볼, 조금 무거운볼, 베트민트 라켓, 책, 볼펜 2 플라잉 엘보가 심하다면 미니 볼을 양 팔꿈치 사이에 끼고 연습 3. 코팅이 너무 이른 경우 어깨 회전이 제한되고, 클럽을 억지로 들어올리게 돼 플라잉 엘보가 나온다 4. 스윙을 지나치게 크게 하려다 보면 오른팔이 굽혀지지 않아 코킹이 이뤄지지 않고 플라잉 엘보 현상이 나타난다.
스윙할 때 힘을 빼라는데 도대체 어떻게 빼는 거죠?? 힘이 빠져야 스윙의 완성 1. 골프 스윙은 정확한 자세와 함께 힘이 충분히 빠졌을 때 완성된다 2. 스윙할 때 힘이 들어가면 제대로된 피니시 동작이 나오지 않고, 공도 뜨지 않는다 3.백스윙 들어가기 전 왜글 동작을 하거나 마음 속으로 다섯가지 세며 조금씩 힘을 뺀다 4. 자신의 스윙의 60% 수준에서 휘두른다는 생각으로 힘을 빼는 연습을 한다 안정된 셋업과 원활한 백스윙을 만드는 운동 하체의 안정성과 골반의 유연성 테스트 다리를 모으고 골프클럽이나 봉을 잡고 선다 봉을 머리 뒤로 넘긴 뒤 어깨에 걸치고 다리를 번갈아가며 최대 높이로 들어 올린다 척추의 밸런스가 맞지 않으면 다리나 어깨가 한쪽으로 기울게 되며 척추의 유연성이 떨어지면 상체가 앞으로 굽혀지는 모양이 나옵니다
트레이닝 방법 첫번째 방법 롤러로 엉덩이를 받히고 누운 뒤 무릅을 굽힌 상태에서 허벅지를 90도로 들어올린다 등이나 어깨가 바닥에서 떨어지지 않도록 주의하며 골반을 좌우로 튼다 (10회 3세트) 상기 동작은 안정된 셋업 자세에서 회전을 원활하게 하는데 도움이 됩니다 두번째 방법 의자 손잡이을 잡고 푸시업 자세를 취한다 무릎을 굽힌 상태에서 허벅지를 90도로 들어올린 뒤 반대 다리 방향으로 골반을 튼다 정지 상태에서 셋까지 샌 다음 다리를 바꿔서 반복한다 숙련되면 바닥에 손을 짚고 같은 방식으로 골반회전 트레이닝을 한다 백스윙시 상하체가 분리되어 몸통 회전을 원활하게 할 수 있게 하는 운동입니다 이제까지 코킹의 자세와 플라잉엘보에 대한 내용이었습니다
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